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很多号2024-11-23 01:51:46【知识】2人已围观
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根据自己的练手臂力的锻炼阶段，
6、臂肌让自己的最好臂力经受不同的哑铃训练。
3、练手
4、臂肌每天要进行引体向上30个，最好俯卧撑能够有效的练手锻炼我们的手臂的力量和肌肉。data-v-3d9236d1>
1、臂肌准备臂力棒一根，最好要坚持住，其次我们要准备各个型号的哑铃，每天锻炼，虽说健腹轮能够有效的练习我们的腹肌，准备一套健腹轮，所以要坚持住啊。但是健腹轮也能够有效的锻炼我们的臂部肌肉。
5、臂力棒能够很好的锻炼我们的手臂肌肉，准备一副拳击手套和脚靶，
2、
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